nogi i

Idę piec chlebek bananowy, by Anchy.. pychota! :-D Hubert a z czego takie bóle są? i czego mam unikać? jutro trening... przysiady jako takie znoszę dobrze, ale nogi- na maszynach porażka

No i jak najczęściej trzymam proste nogi :D Ale razem czy rozchylone?

Lisu, podrzucaj ugotowane kartofle, będą sobie nogi łamać na tym i 6 tyg masz ich z głowy :D

no ok ale dziwne to dla mnie jest ze masz miec operacje i ostro ćwiczyć na masę nogi... nie spotkalem się z czymś takim jeszcze i dlatego moje zdziwienie tutaj - bez obrazy dla ciebie oczywiście..

do tego czasu raczej nie zbudujesz masakryczniej masy trening jaki mogę ci polecić to jak juz ty wolisz split z podziałem push pull legs góra dół albo jakieś fbw nogi trening na urządzeniach które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu.. [...]

skoczylem tego enana tydzin temu bilem po 2 ml naraz i calkowice bezbolesny bilem w tylek sprubuj w tylek bo ja jak bije w nogi to zawsze mnei boli chocbym nie wiem jaki lab bral Ja obecnie na srodkach dose jestem i nie mam tego problemu szoty bezbolesne

to będzie lepsze ? A: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku różnymi chwytami 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy szeroko 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B; Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie [...]

A Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach 2s - uginanie nóg na maszynie 2s Plecy - Wiosłowanie sztangą 2s Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s Biceps - Uginanie ramion w staniu sztanga prosta 2s - Uginanie ramion w staniu [...]

poorawie to co napisal bullion: NA MASE POWTROZENIA W GRANICY 12-8 ! klatka + triceps Skos 4 serie 6-8 plaska 3 serie 6-8 DAJ 4 SERIE Rozpietki plaska 3 serie 6-8 Osobiście zacząłbym od płaskiej, ale jeśli teraz od niej zaczynasz to zmiana jest mile widziana. Pompki na poreczach 3 serie po 6-8 MOZESZ DAC WIECEJ SERII DAJ PO 4 Wyciskanie [...]

nie wiem co wrzucić jutro na barki i nogi

wrzucę devila za godzinę i jadę nogi zrobić jeszcze. co mi tam

Ostatnio polubiłem sobotę z rana jakiś lekki rowerek (mam stawy wodne blisko, to oglądam jakieś konkursy wędkarskie). Potem wracam podjadam idę zrobić nogi do tego stopnia że padam na twarz i wracam. Polubiłem soboty.

i wk***ia mnie strasznie juz ze mam tak slabe nogi, nie mialem kiedys tego problemu

[...] nie ma znaczenia jak wyglada ten, kto je zdobywa. W kulturystyce liczy się także estetyka wyglagu - niemile widziane są szerokie i długie talie, wąskie barki, zbyt krótkie nogi, wąskie obojczyki - zawodnik musi być w dniu konkursu maksymalnie odtłuszczony i mieć ładną opaleniznę - czyli sprawy czysto estetyczne, ale w zdobywanie masy dzsiejsi [...]

[...] zadaje mnostwo ciosow w przeciwienstwie do Reema, kopie mocno i zdecydowanie klincz dobry. Zdecydowanie Werudm ma lepsza szczeke od Overeema, naprawde przyzwoita, wiec musialby jakis cios wejsc ktorego nie zauwazy. Werdum powinien kopac nogi, okulawic grubasa, zeby byl jeszcze wolniejszy. Raczej ja obstawialbym Werduma przez decyzje w tej walce.

Trochę poszukałem, trochę pododawałem. 1. Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na plecach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Hantelki bokiem 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: opadanie (?) na drążku - wiszę na dwóch uchwytach na wysokości pasa i opuszczam się w dół.3s 2. Nogi: Uginanie nóg w [...]

Już Ci piszę:). Trenuje w domu z tego powodu, że nie miałem czasu jeździć na siłkę jak kiedyś. I nie mam sprzętu na nogi w domu, a nie robię np. przysiadów z obciążeniem, ponieważ jestem dość niski i nie chciałbym nie urosnąć przez to... Nogi intensywnie trenuje w lato np. jazdą na rowerze i na efekty nie narzekam. Nie przypominam budową kurczaka [...]

Już Ci piszę:). Trenuje w domu z tego powodu, że nie miałem czasu jeździć na siłkę jak kiedyś. I nie mam sprzętu na nogi w domu, a nie robię np. przysiadów z obciążeniem, ponieważ jestem dość niski i nie chciałbym nie urosnąć przez to... Nogi intensywnie trenuje w lato np. jazdą na rowerze i na efekty nie narzekam. Nie przypominam budową kurczaka [...]

[...] 8x60 8x65 8x70 8x75 6x80 Podciąganie cieżar ciał 12-10-8-8-8 stopy do drążka 10-8-8 brzuchy 20-20-20 wiosło 250-250-250m Rower 10 minut Trening bardzo fajny gdyby nie te nogi..przy 4 serii zacząłem czuc znów ból w czwórce.. musze wybrac sie do lekarza. cwiczenia na brzuch i wiosla wykonywane jako obwody Zarzut moze bez wielkiego ciezaru ale [...]

[...] ze sztanga lamana Triceps ugiannie francuskie do czola lezac ; prostowanie ramion na wyciagu ; wyciskanie sztangi w waskim uchwycie Czworoglowe wyciskanie nog na suwnicy (nogi w gornej czesci podstawki i szerzej) ; przysiad ze sztanga na plecach ; wypady Dwugłowe Good mOrning ; Martwy ciag na prostych nogach ; Wznosy z opadu Lydki wznosy [...]